ทำไมต้องยืดเหยียด

การยืดเหยีดกล้ามเนื้อ

สวัสดีครับครับเพื่อนนักวิ่งและผู้ที่สนใจเรื่องการวิ่งทุกท่าน วันนี้ผมขอนำเสนอบทความที่เกี่ยวข้องกับนักวิ่ง ว่าก่อนวิ่งทำไมเราต้องยืดเหยียดก่อนทุกครั้ง ก่อนอื่นเราทราบถึงประโยชน์ของการยืดเหยียดก่อนนะครับ การยืดเหยียดมีประโยชน์กับเรามหาศาล ดังนี้ครับ

          1. ทำให้กล้ามเนื้อลดการตึงตัว มีความยืดหยุ่นดีขึ้น

          2. ป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวมากกว่าปกติ

          3. ทำให้ความสัมพันธ์ของระบบประสาทกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น

          4. ทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อต่างๆ ทำงานได้อย่างคล่องแคล่ว เพิ่มการเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

          5. ช่วยกระตุ้นให้ระบบกล้ามเนื้อที่จะใช้งานมีความพร้อมดีขึ้น

          6. ช่วยพัฒนาและสร้างเสริมส่วนที่อ่อนแอ

          7. ช่วยเสริมสร้างและพัฒนาทางด้านสมาธิในการเล่นกีฬา

          8. ช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของเลือด ปอด และหัวใจ

          9. ช่วยการกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตัว คึกคัก และกระฉับกระเฉง

          10. ช่วยสร้างความผ่อนคลายและป้องกันอาการระบมก่อนและหลังใช้กล้ามเนื้อให้ผู้ที่ปฏิบัติ

เห็นมั้ยครับว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อถือเป็นหัวใจหลักสำหรับการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้เราป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ เพราะถือว่า “การป้องกันดีกว่าการรักษา” ให้ถือเป็นคาถาประจำใจที่นักวิ่งทุกคนต้องท่องจำให้ขึ้นใจ

          สุดท้ายนี้ขอบอกว่าการยืดเหยีดกล้ามเนื้อมีผลทางใจด้วยครับ หลายๆคนที่ก่อนวิ่งมักจะกลัวๆกล้าๆ เบื่อๆ อยากๆ หลังจากจากอบอุ่นร่างกายแล้วอาการดังกล่าวจะหายไป สำหรับผู้ที่ไม่เคยปฏิบัติ ผมขอแนะนำให้ลองปฏิบัติดู และถ้าทำอย่างต่อเนื่องก่อนและหลังการวิ่ง จะพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีอย่างแน่นอนครับ